女人经期吃什么好 五大食物经期要多吃

365bet体育手机在线女人在月经期间是非常的脆弱的,这个时候需要呵护,如果不注意保养的话,会对女人的身体造成很大的伤害,我们可以注重饮食上保养,那么女人经期吃什么好?为什么经期特别困乏力?经期特别困乏力怎么办?一起来看看吧!

女人经期吃什么好

365bet体育手机在线1、红豆

365bet体育手机在线红豆的口味和其他豆类还是不同的,红豆给人的感觉就是很甜蜜,很多人都会用红豆来煮粥,女人经常吃红豆对身体是非常好的,在痛经的时候可以吃点红豆,及时补气血,如果妹子是宫寒女的话,那么适当的吃点红豆,效果也是非常不错的。

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2、红糖

365bet体育手机在线基本上很多人在经期前后都会和红糖水,红糖水会导致经血变得,其实也是排除毒素的一种方式,红糖可以有效的缓解痛经,喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的,喝点它还能让妹子们的气色变好,对皮肤不好有很好的改善效果。

3、大枣

大枣也是女人补气血的一个良品,大枣的功效还是很多的,其中对女人最好的就要阿胶枣了,大枣是温性食物,妹子们在“亲戚”期间吃点大枣对身体非常好。

4、南瓜

365bet体育手机在线南瓜非常好吃,而且做法也挺多,有的妹子在大姨妈期间狂长痘,这个时候你不妨吃上一点南瓜,不仅有营养,而且可以减少皮肤感染的机会。

5、蜂蜜

许多妹子在亲戚到来的时候经常会出现便秘的情况,不仅如此,皮肤也会出问题,这个时候多吃点清肠的食物比较好,蜂蜜是最好的选择,它能让便秘消失,让身体内的毒素出来,让身体一身轻松。

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为什么经期特别困乏力

365bet体育手机在线1、经期综合症

女性在来月经的时候,由于身体的激素发生较大的改变,可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状,而具体会出现什么样的症状,是因 人而异的。

2、抵抗力下降

女性在月经的前后和来潮期间,因为一些生理方面的原因,抵抗力相比平时会有所下降,一些女性在来例假的时候可能就会感觉很虚,很累,很想睡觉等。

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3、体质不好

365bet体育手机在线一些体质不好,平时就有气血不足方面问题的女性,在经期由于抵抗力下降,再加上生理性出血,身体里的一些营养元素流失,自然很容易会感到乏力,提不起精神,想睡觉等问题。

经期特别困乏力怎么办

365bet体育手机在线1、好好的睡觉

365bet体育手机在线生理期间可以适量的运动运动,但更多的是要静养,多注意休息,每天晚上早一些睡觉,很累的话可以晚一点起床,要记住一定不能熬夜。

365bet体育手机在线2、晒太阳补能量

晒太阳是可以给身体补充能量的,来月经的时候如果觉得乏力,嗜睡,像是在秋冬这样的季节,可以去户外晒晒太阳,阳光洒在身上会觉得很温暖,很舒服,可以补补阳气,缓解乏力,痛经等。

3、减少用眼

久视伤血,在月经期间要注意眼睛的休息,避免长时间使用电脑,玩手机,或是在昏暗灯光下阅读等,白天在工作间隙,可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴等,有利于缓解疲劳。

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4、增加营养补充

体质比较差的女性,在来月经的时候一定要注意营养的补充,适量吃些富含铁的食物,如动物肝,动物血等,富含优质蛋白的食物,如鸡蛋,瘦肉,奶类等,以及一些补益气血的食物,如红枣,桂圆,花生等。

总结:看完上文关于经期吃什么好的相关介绍之后,我们可以知道在经期出现气色不好、痛经等情况的时候,我们不妨为自己煮一碗红豆粥,或者一杯红糖水,这样可以让肚子变得暖暖的,不再被痛经折磨,气色也会逐渐变好的。

365bet体育手机在线爱颖一生不离不弃ba843:月经期是不可以吃水果的,吃了来小肚子痛

网友f5742c26:嗯,一般可以少量,如一天吃几颗葡萄,本身就经痛的人最好不吃

365bet体育手机在线欢咦抵厚:女人的生理期都会有不同成度上的疼痛,看各人的吧。应该吃一些暖胃带热量的食物

听风听浪:但是不适合经期吃

幸福誓言13:文章写的好,一键送三连,关注作者不迷路~

菲日打击专家4d7bdd4:月经期间不能吃阿胶的,不要误导别人啊

鑫运华:百度一下说经期最好少吃或不吃,到底应该听哪个呀

悟谛小和尚:经期不能吃阿胶

甫佳悦i1:想吃啥吃啥,哪有那么多讲究,只要没有不舒服就可以

365bet体育手机在线清上柳梢:我觉得多吃一些枣还是非常不错的,以后要多吃一些对身体好

365bet体育手机在线兰心1988:经期还能吃补气血的?比如阿胶红枣桂圆?真的假的?

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