今日处暑,养生注意2少2多,4款食疗方润肺生津,健脾理肺气

365bet体育手机在线处暑,即“出暑”,即炎热离去的意思。在阴历二十四节气中是第14个节气,

"处"是终结的意思,表示酷热将过去,暑气在这一天结束,我国大部分地区的温度都在逐渐降低。

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二少

1.少吃秋瓜

平时要少吃寒凉的瓜类水果,秋瓜太寒凉,吃多了容易拉肚子,也要少吃辛辣刺激性的食物,比如葱、姜等。可食用具有生津润燥、滋阴补气等药膳。

2少开空调

365bet体育手机在线如果室内温度不高,就不开空调。秋天养生注意事项指出,秋季尽量多开窗户,让空气流通,让秋杀气清除留在室内的湿浊之气。

365bet体育手机在线家里种植一些盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧气含量。

同时,绿萝这种大而喜水的叶植物也能在卧室中生长,使空气的湿度保持在最佳状态。

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2多

1多睡一小时

夏季是热转凉的交替时期,自然界的阳气从疏泄走向收敛,人体阴阳之气的盛衰也随之发生变化,此时起居应作相应调整。

365bet体育手机在线每天多睡一小时,保证优质午觉,在冬季来临前能保存能量,养精蓄锐。

2多保暖

众所周知,寒从脚下生,养生先养脚的道理,但是很少注意到肚脐也很容易受寒。

365bet体育手机在线脐部的表皮最薄,寒冷的空气最易穿透弥散。

虽然早秋并不冷,但是昼夜温差开始变大,因此晚上睡前要关好门窗,腹部盖薄被,注意胃部保暖,保护身体阳气。

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川贝雪梨

材料:川贝,雪梨,冰糖适量。

做法:先将梨子去蒂,然后取出里面的川贝和冰糖,仔细盖好梨子的顶部,用牙签固定,放在锅里蒸45分钟,一碗热气腾腾的川贝炖雪梨就出锅了。

365bet体育手机在线作用:川贝炖雪梨味甜中带微苦,性寒,入肺经,具有清热、化痰、止咳等功效,秋季最适合食用。

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柚子鸡

365bet体育手机在线材料:鲜柚一个,小鸡一只,盐适量。

365bet体育手机在线做法:柚子去皮去核,将鸡洗净去内脏。将西柚肉塞入鸡肚中,用洗净的棉线轻轻缝合开的鸡腔。在锅内加水1500毫升,将锅中的水烧开,撇去浮沫,转小火煮约2~3小时,用盐调味。

365bet体育手机在线作用:柚子酸甜,夏秋交替时食用能帮助收敛,果肉具有健胃化食、下气消痰、润肺生津等功效。鸡在温中益气,同时服用具有健脾胃、理肺等功效。

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银耳百合粥

材料:银耳,百合花,米,冰糖。

做法:银耳10 g,百合50 g,米饭100 g,冰糖适量,粥即可。

作用:百合:清心润肺,滋阴宁神,能缓解心悸、烦躁、失眠等症状。银耳:味甘淡,性平,归肺、胃经,能起到滋阴润肺、养胃生津的作用,同时食用这两种食物也是抗秋乏的佳品。

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酸萝卜老鸭汤

材料:老鸭一只,酸萝卜几块。

365bet体育手机在线做法:将老鸭洗净去内脏,剁成自己喜欢的大小后,下锅略翻炒,直到表面没有明显的水珠后,用清水冲洗一下,再切成小块或厚片;将鸭肉、酸萝卜一起放进锅里,汤可以炖2~3小时,或者用高压锅炖煮。

作用:新鲜爽口的酸萝卜可以生津润燥,凉补的鸭肉可以滋阴养胃、利水消肿、健脾补虚。

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